Ich arbeite mit Menschen, die spüren, dass der alte Trainingsplan nicht mehr reicht. Fünf Jahre als Trainer in einem Studio in Sendling, dann das eigene Studio eröffnet. Heute begleite ich dich durch Kraftaufbau, Ausdauer oder den Weg zurück nach einer Verletzung. Mir ist dabei wichtig, dass am Ende ein Trainingsplan steht, den du auch wirklich durchhältst.
40 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause. So tickt ein Intervall bei uns.
Von der einzelnen Einheit bis zum Team-Kurs im Büro. Details zu allen Formaten stehen auf der Training-Seite.
Klassisches Einzeltraining, ganz auf dich zugeschnitten.
Bis zu vier Personen, gemeinsam motiviert trainieren.
Einfache Grundlagen für den Alltag, ohne Diät-Dogma.
Kurse für Teams, im Studio oder direkt im Büro.
Einmal unverbindlich reinschnuppern, 29 Euro.
Kein Trainingsplan von der Stange, kein Zahlen-Theater. Drei klare Phasen, in denen wir gemeinsam erst testen, dann planen, dann trainieren. Acht bis zwölf Einheiten sind die Regel.
„Bevor wir trainieren, schauen wir, was da ist.“
Zwei Einheiten für Bewegungs-Check, Kraft-Test und ein ehrliches Gespräch über Ziele, Verletzungen und Alltag. Ohne Kaliper-Theater, dafür mit klaren Tests.
„Wir bauen einen Plan, der zu deinem Alltag passt.“
Ein individueller Trainingsplan mit klaren Etappenzielen. Kraft, Ausdauer oder beides, du bestimmst den Schwerpunkt, ich baue die Progression.
„Vom Plan zur Routine. Mit Technik-Check, ohne Druck.“
Wöchentliche Einheiten, in denen wir Technik korrigieren, Gewichte steigern und dranbleiben. Nach drei Monaten spürst du, was sich verändert hat.
Namen und Berufe verändert, der Verlauf ist echt. Jede Kundin und jeder Kunde hat der Veröffentlichung zugestimmt.
„Ich dachte, ich bin einfach unsportlich. Jonas hat mir gezeigt, dass ich nur nie einen Plan hatte.“
Marketing-Managerin in München, 28, kaum Kondition, oft erschöpft im Alltag. In vier Monaten von der ersten Einheit zum ersten Zehn-Kilometer-Lauf. Ruhepuls von 78 auf 61, dazu spürbar mehr Energie im Job.
„Ich hatte Angst vor der Langhantel. Jetzt freue ich mich auf Beintag.“
IT-Projektleiter, 41, zehn Jahre kein Krafttraining, Rückenschmerzen im Büroalltag. In sechs Monaten von der leeren Stange zur sauberen Kniebeuge mit 80 Kilo, Rücken deutlich beschwerdefreier.
„Ich dachte, mit 55 ist das Knie einfach so. Es war nur die Hüfte, die nie bewegt wurde.“
Selbstständige Steuerberaterin, 55, chronische Hüft- und Knieschmerzen, kaum Beweglichkeit. In fünf Monaten wöchentliche Mobility- und Rückenschule-Einheiten, heute schmerzfrei im Alltag und beim Wandern.
Jedes Format beginnt mit einem Probetraining für 29 Euro. Wir schauen gemeinsam, ob es passt.
Klassisches Eins-zu-Eins. Persönlich im Studio in Sendling. 60 Minuten pro Einheit, meist ein- bis zweimal die Woche.
Zehn Einheiten zum Fixpreis, gültig sechs Monate. Ideal für alle, die regelmäßig dranbleiben wollen, ohne sich an ein festes Abo zu binden.
Für Teams bis zwölf Personen. Sechswöchiger Kurs im Studio oder direkt im Büro, mit Vorgespräch zur Ausgangslage und Abschluss-Check.
60 Minuten im Studio, 29 Euro. Wir schauen, wie du dich bewegst, was du willst und ob die Chemie stimmt. Buchst du danach ein Paket, wird der Betrag angerechnet.
Im Studio in Sendling · 60 Minuten
Die wichtigsten Antworten vorab, alles Weitere klärt das Probetraining.